معلومات عامة

  اختبار القدرات يعد اختبار القدرات من الاختبارات الإلزامية التي على الطالب في المملكة العربية السعودية أن يخضع لها بعد أن يتم دراسة المرحلة الثانوية، ويعد هذا الاختبار من الاختبارات المهمة التي تساهم في تحديد وجهة الطالب الدراسية في المرحلة الجامعية، وقد صدر هذا الاختبار بموجب الأمر السامي في العام 1421 للهجرة، حيث تمت إقامة أول اختبار للقدرات في العام 1424 للهجرة، والذي كان مخصصاً للبنين، وفي العام 1430 للهجرة شمل الاختبار الفتيات أيضاً، ويعد هذا الاختبار مقياساً لمقدرة الطلبة في الرياضيات واللغة العربية . أقسام اختبار القدرات 1.القسم الكمي يشتمل القسم الكمي على العديد من الخصائص والجوانب، ومن أهمها ما يأتي: يتكون القسم الكمي من الأسئلة المتعلقة بمادة الرياضيات . يراعى في الاختبار الكمي نوع شهادة الثانوية العامة علميةً كانت أم أدبية . يركز الاختبار الكمي على القياس، والاستنتاج، وحل المسائل. يحتاج الاختبار الكمي إلى معلومات بسيطة وأساسية يتوجب على كل طالب يريد الوصول إلى الجامعة معرفتها . يتكون الاختبار الكمي من اثنين وخمسين سؤالاً موضوعياً للتخصصات العلمية . تبلغ نسبة الأسئل...

  تحتاج النساء إلى بعض العناصر الغذائية بشكل أكبر في كل مراحل مختلفة من حياتهن. تعرفي على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساعد في الحفاظ على صحتكِ، طاقتكِ، وجمالكِ في كل مرحلة من مراحل حياتكِ. فيتامين د: لصحة العظام فيتامين د أساسي للحفاظ على صحة العظام والأسنان، لكن العديد من النساء في العشرينات يعانين من نقصه بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس. يمكن الحصول عليه من الحليب المدعم، البيض، والأسماك الدهنية مثل السلمون. وفي حالة نقصه، يمكن الاعتماد على المكملات الغذائية فيتامين ب12: لمحاربة التعب إذا كنتِ تشعرين بالتعب أو تجدين صعوبة في التركيز، فقد يكون نقص فيتامين ب12 هو السبب. يساعد هذا الفيتامين في إنتاج خلايا الدم الحمراء ووظائف الأعصاب. يمكن العثور عليه في الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والبيض، وإذا كنتِ نباتية، يمكنك اللجوء إلى الأطعمة المدعمة أو المكملات. فيتامين سي: لبشرة صحية ومناعة قوية فيتامين سي ليس فقط لتعزيز المناعة، بل يساعد أيضًا في تحسين صحة البشرة من خلال زيادة إنتاج الكولاجين. كما يسهل امتصاص الحديد في الجسم، وهو مهم خصوصًا أثناء الدورة الشهرية. يمكنك الحصول عليه من الف...

  ماسك الألوفيرا   تحتوي الألوفيرا على خصائص مهدئة، وتُقلل من ظهور علامات الشّيخوخة على سطح البشرة، وتُساهم في شدها. ولتنفيذ الماسك يُفضَّل اتباع الآتي: إحضار ورقة من نبات الألوفيرا، وفتحها، وإخراج ما بداخلها من هُلام، ووضعه على البشرة، وتركه عليها من (15-20) دقيقة، أو حتى يجف تماماً، ثم تُشطف البشرة بالماء، على أن يُكرَّر استعمال الماسك مرةً واحدة يومياً.[١] ماسك البابايا تحتوي البابايا على فيتامينات مهمة، مثل: فيتامين C، وفيتامين E، التي لها دور مهم في المساعدة على شد البشرة. والطّريقة هي: المكونات: 1 نصف كوب من عصير البابايا.  2.حفنة من مسحوق القرفة.  طريقة التحضير: تُوضَع المكونات داخل وعاء، وتُمزَج جيداً.  يُوضَع القناع على البشرة، ويُترَك مدة 20 دقيقة.  تُغسَل البشرة بالماء.  يُكرَّر استعمال القناع بشكلٍ منتظم، للحصول على أفضل النّتائج. ماسك الزبادي والسكر: يحتوي الزّبادي على خصائص مطهرة، تزيل الأوساخ والشّوائب التي قد تعلق على البشرة، أما السّكر فيمتلك خصائص تقشير طبيعية، تُزيل خلايا الجلد الميت، وبمزج المكوِّنين معاً ينتج قناع رائع لشد البشرة....

  علم نفس النمو  لطالما كان الاعتقاد السائد أن علم النفس يهتم فقط بدراسة النواحي السيكولوجية للإنسان، ولكنه أيضاً يتضمّن فرعاً يدرس خصائص النمو الجسديّة ويربطها مع الجانب النفسي على طول مراحل النمو منذ لحظة الإخصاب إلى نهاية وجوده في هذا العالم بوفاته ويعرف هذا العلم بعلم نفس النمو، ويناقش هذا العلم فكرة النموّ من منظور علم النفس، والتغيّرات التي تحدث للفرد خلال نموّه، ومراحل النمو، بالإضافة إلى مراحل النموّ. التغيّرات أثناء النموّ  يعرف النمو في علم النفس بأنّه كلّ التغيّرات الفسيولوجيّة والجسدية التي تحدث في الجسم، سواء كانت من ناحية الطول، أو الوزن، أو الحجم، أو حتى التغيّرات العقليّة والسلوكيّة والاجتماعيّة، وتقسم هذه التغيّرات إلى أشكال عدّة، منها: التغييرات النوعيّة: وهي التغيرات التي تحصل عند اندماج الحيوان المنوي مع البويضة. التغييرات العدديّة: وهي التغييرات التي تحصل للجسم، كتغيّر عدد الأسنان أثناء التقدّم في السنّ.  التغيّرات الحجميّة: وهي التغييرات التي تحدث في طول وحجم الجسم.  التغيّرات الشكليّة: وهي التغيّرات في شكل أعضاء الجسم. مراحل النمو  لأ...

ألم الرقبة لا يرتبط دائما بحالة كامنة. قد يكون سببه:  وضعية النوم السيئة إصابة أو صدمة حول الرقبة  الأنشطة المطولة التي تجبرك على رفع رقبتك  حمل حقائب الكتف الثقيلة  تعض أسنانك  ارتداء قلادات ثقيلة العلاج العلاج الذاتي خطوات الرعاية الذاتية التي قد تكون مفيدة في بعض الحالات الأقل خطورة:  عقد زجاجة ماء ساخن أو حزمة الحرارة حول الرقبة  استراح  استخدام وسادة ثابتة منخفضة في الليل بدلا من الكثير من الوسائد  تحقق من وضعيتك  ممارسة تمارين الرقبة  تجنب القيادة أو الأنشطة الأخرى التي قد تجبرك على إجهاد رقبتك اطلب المساعدة المهنية راجع الطبيب إذا لاحظت:  ألم شديد يتداخل مع الأنشطة اليومية الهامة راجع الطبيب فورا إذا لاحظت:  ألم مصحوب بتصلب وخدر ووخز في الذراعين والساقين  الإصابات الرضية

كشفت تقارير طبية أن اللوز يعد من الأطعمة الغنية بالبروتينات و الفيتامينات والدهون الصحية، مما يجعله مفيداً لتحسين امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. اللوز وتأثيره على الصحة: فوائد وآثار جانبية وأوضحت التقارير أن اللوز يحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة والأحماض الأمينية و المعادن ، وهي عناصر تساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، مما يجعله خياراً مثالياً لدعم هذه الوظائف الحيوية. وأوصت بتناول اللوز لتحسين وظائف الجهاز العصبي ودعم صحة الدماغ، حيث أن مكوناته الغذائية تعمل على تعزيز الأداء العقلي والبدني. ولفتت التقارير إلى أن اللوز يساهم أيضاً في تنظيم مستويات الهرمونات بالجسم، إلى جانب دوره في تحسين صحة الجلد والشعر والأظافر، ما يجعله مكوناً غذائياً متعدد الفوائد. ومع ذلك، فقد شددت على ضرورة الاعتدال في تناول اللوز، حيث ينصح بعدم تجاوز 30 غراماً يومياً، أي ما يعادل حوالي 20- 25 حبة من اللوز. كما حذرت التقارير من أن الإفراط في استهلاك اللوز قد يؤدي إلى نتائج عكسية، حيث يحتوي 100 غرام من اللوز على نحو 600 سعرة حرارية، مما قد يسبب زيادة في الوزن. وأردفت إن اللوز يعتب...

  ملابس نظيفة خالية من البقع، وتتمتع برائحة لطيفة تدوم طويلاً، هذا كل ما تطمح إليه السيدات مع كل مرة يقمن فيها بغسل الملابس، لكن ذلك قد يكون صعباً أحياناً، إما للوقوع في بعض الأخطاء عند الغسيل، أو استخدام منظّف غير ملائم، أو عدم الانتباه لتأثير تراكم الرواسب داخل الغسالة، الأمر الذي قد يسبب الروائح الكريهة.  تعليمات أساسية لغسيل ناجح لتحافظي على نظافة الملابس، لا بدّ أن تضعي بعض الأمور بعين الاعتبار، حتى لا ينتهي بكِ الأمر لإعادة غسلها مراراً وتكراراً، أو التسبب دون قصد بإتلافها، وفيما يلي بعض الخطوات المهمة التي ستساعدكِ على غسل الملابس بطريقة صحيحة.  وضع كمية الغسيل المناسبة في الغسالة: يجب الحرص على وضع كمية مناسبة من الغسيل في كل مرة بحيث يتم ترك مساحة كافية في الغسالة، لأن تكدّس الغسيل بداخلها لا يسمح بحركته بشكل جيد، ولا يسمح أيضاً بتنظيف كل قطعة كما يجب، فقد تبقى هناك بعض الأوساخ العالقة بعد انتهاء دورة الغسيل.  التأكد من إزالة البقع: قد تختلف طريقة التعامل مع بقع الملابس حسب نوعها، لكن حاولي دائماً التخلص من البقع فور حدوثها، وذلك بغسلها باستخدام منظّف قوي يع...

  مفهوم النوم الصح فوائد النوم عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر نصائح لنوم صحي اضطرابات النوم نصائح لتحسين النوم يمكن أن يساعدكِ الحصول على قسط كافي من النوم على الشعور بأنكِ في أفضل حال، حيث تعمل أنماط  النوم الصحي  على تحسين التعلم والذاكرة والإبداع والمزاج، كما يقوي  النوم الصحي  أيضاً جهاز المناعة ويسهل عليكِ الحفاظ على نظام غذائي صحي. مفهوم النوم الصحي: النوم عملية معقدة تؤثر على كل الجسم، فعندما ننام، نتنقل خلال سلسلة من مراحل النوم وهي 5 مراحل، تبدأ من النوم الخفيف (المرحلتان 1 و 2) إلى النوم العميق (المرحلتان 3 و4) ،ثم مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM)، لذا من الضروري أن تسمحي لجسدكِ بالمرور بكل مراحل النوم هذه عدة مرات كل ليلة، لأن ذلك يسمح للنوم بأداء وظيفته الأساسية وهي استعادة عافية الجسد والعقل، ومساعدته على معالجة المعلومات الجديدة، لذا فالنوم الصحي يساعدكِ في جني أعظم الفوائد منه عندما تحصلين على ساعات كافية من النوم كل ليلة دون انقطاع نسبياً، مع ضرورة الحفاظ على جدول نوم ثابت يناسب طبيعة حيات...

  قالت تقارير طبية إن الماء يعد خياراً مثالياً وصحياً للحفاظ على رطوبة الجسم، لكنه ليس المصدر الوحيد للسوائل التي نحتاجها. اشرب الماء: حافظ على رطوبة جسمك واستمتع بصحة جيدة كما تلعب المشروبات الأخرى، مثل الحليب و الشاي والقهوة، دوراً هاماً في تعزيز كمية السوائل التى نتناولها، بالإضافة إلى ما نحصل عليه من الماء من خلال الطعام. وتختلف احتياجاتنا من الماء يومياً، بناء على عوامل متعددة، مثل: العمر، والصحة، والوزن، ومستوى النشاط، والمناخ المحيط بنا. وأشارت التقارير إلى أنه ينصح بتناول ما بين 6- 8 أكواب من الماء أو السوائل الأخرى يومياً، مع زيادة الكمية في الطقس الحار أو أثناء ممارسة الرياضة. ويهدف ذلك إلى تعويض فقدان السوائل الطبيعي، الذي يتراوح عادة بين 1.2 و1.5 لتر، مع الأخذ في الاعتبار أن هذه الكمية تعادل حوالي 6- 8 أكواب، بحيث يحتوي كل كوب على حوالي 200 مل من السوائل. ونوهت التقارير إلى أنه هناك بعض المشروبات التي تساعد على الترطيب، ومن بينها: الماء: هو الخيار الأمثل والأكثر صحة. الحليب: يعد مصدراً جيداً للماء والبروتين والكالسيوم. المشروبات الخالية من السكر: مثل شاي الأعشاب، وماء ج...

  القيمة الغذائية للفلفل الحار أهمية تناول الفلفل الحار مع الوجبات مخاطر تناول الفلفل الحار مع الوجبات محاذير تناول الفلفل الحار هل تعرف أن  تناول الفلفل الحار مع الوجبات  ينطوي على الكثير من الفوائد الصحية؟ يتميز الفلفل الحار بنكهته الحارة، وهو غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ويستخدم في المقام الأول كتوابل طازجة أو مجففة. ويفضل البعض تناوله مع الوجبات للاستمتاع بطعم الطبق، والحصول على  فوائد تناول الفلفل الحار مع الوجبات ، تعرف إليها في هذه المقالة. القيمة الغذائية للفلفل الحار فيما يلي القيمة الغذائية لملعقة كبيرة (15 جراماً) من الفلفل الحار الأحمر الطازج النيء: السعرات الحرارية: 6. الماء: 88%. البروتين: 0.3 جرام. الكربوهيدرات: 1.3 جرام. السكر: 0.8 جرام. الألياف: 0.2 جرام. الدهون: 0.1 جرام. إلى جانب العديد من الفيتامينات والمعادن: مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي. فيتامين ب6 الذي يساهم في عملية التمثيل الغذائي. فيتامين ك، المعروف باسم فيلوكينون، ضروري لتخثر الدم وصحة العظام والكلى. البوتاسيوم لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عند تناوله بكميات كافية. النحاس ل...